Menopoz semptomları her kadın için farklıdır ancak yaygın değişiklikler aşağıdakilerin artmasını içerebilir:
Menopoz belirtileri nelerdir?
Konudaki Başlıklar
● Mide yağını azaltın
● İdrar aciliyeti ve sıklığı
● Düşük libido veya vajinal kuruluk
Menopozdaki kadınların kemik kaybını önlemek için daha fazla kalsiyum ve D vitaminine ihtiyaçları vardır. Ayrıca sıklıkla uyku sorunu, ateş basması vb. gibi sorunlar yaşarlar.
Tüm bu sorunlar için herkese uyan tek bir iyileştirme yöntemi veya ilacı yoktur. Bu menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak çeşitli seçenekler hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. Aşağıda size yardımcı olacak birkaç önerimiz olabilir.
Menopoz kaç yaşında ortaya çıkar?
Bu doğal ve sağlıklı bir geçiş; yalnızca hormon seviyelerindeki değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Perimenopoza (geçiş aşaması) girmek, menopozun başlamasından 12 yıl önce veya başladıktan 10 yıl sonra gerçekleşebilir. Perimenopozal bölgeye girme yaşı ortalama 38-40 yaş civarındadır.
Perimenopoz/perimenoperoz: Doğurganlığın sona ermesine yol açabilecek hormon değişiklikleriyle karakterize edilen, üreme yaşamınız boyunca doğal ve sağlıklı bir geçiş aşaması. Bu dönemin erken ve geç dönem olmak üzere iki türü vardır.
Menopoza Geçişi Kolaylaştırmak İçin Bilmeniz Gereken 3 Şey
Menopoz birçok kadın için zor bir süreçtir. Yaşamın bu dönemi vücudunuz için zor olabilir ancak geçişi daha kolay ve daha olumlu hale getirmek için yapabileceğiniz şeyler var. Menopozu daha az sıkıntılı hale getirmek mümkündür.
Sıcak basması, ruh hali değişimleri ve gece terlemeleriyle baş etmek için ipuçları
Hormon replasman tedavisi (HRT) konsültasyonları sıcak basması ve vajinal kuruluk gibi semptomları hafifletebilir.
Bazı çalışmalar, yüksek vücut kitle indeksinin, PKOS’un neden olduğu adet düzensizlikleri söz konusu olduğunda olumsuz sonuçlar doğurduğunu göstermiştir.
Bu nedenle aşırı kilo, progesteron salgılanması üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle adet döngüsünü kısaltabilir ve anovulasyona ve luteal faz bozukluklarına yol açarak PMS’ye benzeyen semptomlara neden olabilir.
Bu nedenle, obez kadınlarda orta derecede egzersiz, kalori kısıtlaması ve yeterli kilo kaybı, daha iyi adet döngülerine ulaşmada faydalı olabilir; bu da hormon seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir ve menopoz öncesi sıcak basması veya ruh hali değişimleri gibi menopoz semptomlarını en aza indirebilir.