Doğum yaptıktan sonra kilo vermek için ne yapacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. İmkansız bir başarı gibi görünebilir, ancak düşündüğünüz kadar zor değil! İşte bazı ipuçları:
Sağlıklı bir diyet yiyerek ve bol su içerek başlayın. Egzersiz – Zamanınız kısıtlı olsa bile, programınıza uygun bir şey bulun ve küçük başlayın! Bu adımları izleyin ve farkına bile varmadan eski formuna kavuşacaksınız!
Yeni bir anne olmak çoğu zaman hamilelik öncesi egzersiz rutininizin artık mümkün olmadığı anlamına gelir. Gerçek şu ki, birçok kadın için anne adayı olmak, sürekli doğum iznine çıkmak ve aynı zamanda tam zamanlı bir işte çalışmak, yani egzersiz yapmayı beklemek anlamına geliyor. Bununla birlikte, ebeveynliğin bu aşamasında takip edilmesi gereken bazı kilo verme esasları vardır: besinler (sağlıklı beslenme), sıvı alımı, uyku süresi ve duygusal denge (stres yönetimi).
Hemen yapılacak ilk şey emzirmektir. Emzirmek vücudunuzun süt üretmesine yardımcı olur ve aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olur. Bir sonraki adım, bebeğinizin beslenmesi için doktorunuzun her 3-4 saatte bir yemek yemesini, diyetinde çok çeşitli gıdalara yer vermesini ve yeterince su içmesini içeren tavsiyelerine uymaktır. Bu, annenin sağlıklı kalmasını sağlarken kilo vermesine de yardımcı olur. Kalori yakarak kilo vermenize yardımcı olduğu için egzersiz de gündemde olmalıdır.
Doğumdan sonra kendinize iyi bakmanız önemlidir. Doğumdan sonra kilo vermenin en iyi yolu nedir? Aktif kalmak, dengeli beslenmek ve emzirmek hızlı kilo vermenin temel faktörleridir. Sadece emziren anneler için emzirmek günde ortalama 500 kalori yaktırır; Bu, eğer bebeğinizi her iki saatte bir emziriyorsanız, ayda fazladan 2 kilo yağ yaktığınız anlamına gelir! Bu makale, doğumdan sonra başarılı bir şekilde forma girebilmeniz için bu ipuçlarına nasıl başlayacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
Doğumdan Sonra Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?
Daha küçük porsiyonlar yiyin ve öğün aralarında şekerli atıştırmalıklardan kaçının.
Süt miktarınızı azaltmayacak şekilde diyet yapmanız yardımcı olacaktır.
Günde üç kez, yürümeden 20 dakika egzersiz yapmak yeterli olacaktır.
3 yıl önce güncellendi.