YKS Blog

En Çok Kullanılan Diyet Listeleri Neler? Hangisi Gerçekten Etkili

Birçok yerde, diyet listelerini, diyetlerinin püf noktalarını, spor eğitmenlerinden verilen diyet listelerini, diyetçi doktorları tarafından paylaşılan diyetleri, internette diyet listelerini paylaşmaya çalışan yakın arkadaşları paylaşıyoruz. Bu diyet listelerinden hangisi gerçekten etkilidir? En çok kullanılan diyet listeleri nelerdir? Makalemizin içeriğinde bu bilgilerden bahsedeceğiz.

En çok kullanılan diyet listeleri nelerdir?

Konuyla ilgili başlıklar

Belki aşağıdaki listede değil, ancak makalede İsveç diyetiyle ilgili tüm merakınızı bulabilirsiniz.

Paleo diyeti

En çok kullanılan diyet listeleri nelerdir? Gerçekten etkili olan 1Kemik suyu kaynağı: @bone.sante

Paleo diyeti, hızlı kilo vermek isteyenler tarafından tercih edilen popüler diyetler arasındadır. Paleolitik dönemden esinlenerek uygulanmaya başladı. Bu yaşı bir taş devri olarak da biliyoruz. Taş Devri döneminde insanlar insanlarla birlikte verilirse, bunlar diyet listesinde yer alır.

Paleo diyeti; Et, balık, sebze, meyve ve fındık gibi tüm yiyecekler vardır.

Tahıl ürünleri, süt ve süt ürünleri, raf ömrü genişletilmiş ürünler, tüm paketlenmiş gıdalar, rafine şeker, rafine yağ, tüm paleo diyeti gibi taş dönemi gibi rafine tuz.

Bu diyette karbonhidrat ve şeker tüketimi olmadığından, diyabet hastalıklarını önler. İnsülin direncini arttırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Paleo diyetinde tüketilmeyen tahıllar, süt ve süt ürünleri sağlık sorunlarına neden olabilir. Dikkat olmak.

Vegan diyeti

Kaynak: @Vegandiyetikan

Vegan diyetinin amacı hayvanların zulmüne karşı çıkmaktır. Veganlık manzaralı bu beslenme alanı aslında bir yaşam tarzıdır. Et ve et ürünleri, gıda tüketimi dışındaki hayvanların kullanımı ile elde edilen her şeyi (giyim, mal, vb.) Reddeten bir görüştür.

Vegan diyet listesinin içeriği; Et, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvan gıdaları yoktur. Birçok insana göre vegan diyet yapan insanlar, kalp krizi bozuklukları, yüksek tansiyon problemleri ve kilo problemleri riskini oldukça düşüktür.

Bunun dışında, hayvan gıda tüketimi yerine eşdeğer ürünler seçilerek kalsiyum, çinko, demir, b12 ve demir alımı ile dengelenmelidir. Dikkat edilmediği durumlarda, eksik beslenme sonucunda ciddi sağlık sorunlarının yanı sıra kilo kaybına da neden olabilir.

Akdeniz diyeti

@Zeylesaglikliasam

En popüler diyetlerden biri olan Akdeniz diyetinde bol miktarda sebze ve meyve vardır. Balık, tavuk ve yumurta gibi ürünler de diyet listesine dahildir. Kepekli tahılların tüketimi ücretsizdir. Yaşam kalitesini arttırmak ve yaşam kalitesini arttırmak için sık uygulanan diyetlerden biridir.

Akdeniz diyetinde zeytinyağı tüketimi ücretsizdir. İdeal diyet, kalp hastalığı olan insanlar için ideal diyettir. Sebzeler, meyveler, ekşi fermente ekmek, balık türleri Akdeniz diyetinde bol miktarda bulunur. Bu gıdalar bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda, bağırsak sistemi doğru çalışacak şekilde, zayıflama süreci üzerinde çok fazla etkisi vardır. Bu diyet listesini, özellikle kolesterollü kişilere tavsiye etmek doğru olacaktır.

Kalori izleme diyeti

Bu diyette herhangi bir yiyecekte yasak yoktur. Kişinin günlük olarak alması gereken yağ ve kas miktarı ve günlük alması gereken kısımlar belirlenir. Daha sonra, kişinin yaşam tarzı, gün boyunca tüm aktiviteler, spor faaliyetleri incelenir ve ortalama kalori harcama hesabına katılır. Gün boyunca, vücuda alınan kalori miktarı ve harcadığı kalori miktarı açıklığa kavuşturulur. Sonuç olarak, kişinin gün boyunca ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğu belirlenir. Tükenen her bir bölümün tam bir şekilde not edilmesi gerekir. İsterseniz, günde bir kez yüksek kalorili yiyecek tüketebilirsiniz, isterseniz, düşük kalorili miktarlara sahip ürünleri seçerek günde birkaç kez tüketebilirsiniz. Bu diyet programına bağlı insanlar istikrarlı ve kısıtlanmış bir şekilde kilo verirler.

Hangisi gerçekten etkili?

Kilo vermek için hangi diyet listesini kullanırsanız kullanın, sağlığınız sizin için en önemli şeydir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, doğru miktarlarda her türlü yiyecekten yararlanmanızı öneririz. Sağlıklı yiyeceklere ek olarak, hepimizin yemeye devam edemeyeceği yiyecekler vardır. Yenen yiyeceklerin bölümlerini ölçtüğünüz sürece, kilo vermeye başlayacaksınız.

Ek şeker ve şekerli gıda tüketimi herhangi bir diyet listesine dahil değildir. Piyasalardaki raf ömrü uzatılmış, paketlenmiş dondurulmuş ürünler yüksek kalorilerdir. Ekmek, hamur ve özellikle yenen çörek miktarlarına dikkat ettiğiniz anda, hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi göreceksiniz.

Diyet listelerine bağlı olarak yaşamak büyük bir disiplin gerektirir. Biraz sıkıcı olabilir. Gıda miktarlarının sınırlarını bilmek, sağlıklı gıdalar tüketmek, doğal ürünleri yemek sizin için en iyisi olacaktır. Meyveler, sebzeler, tahıllar, karbonhidratlar, et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, fındık, balık ve tavuk gibi tüm doğal gıdaları tüketmek bir sorun olmayacaktır. Her şeyin her zaman zararlı olduğu unutulmamalıdır. Gıda miktarlarına sınırlanmak, sağlıklı gıda tüketimini arttırmak sağlık sorunlarını önler. Kontrollü bir şekilde, zayıflama tekrar kaybettiğiniz ağırlığı almamak için istikrar sağlar.

4 yıl önce güncellendi.

Exit mobile version