3 Günlük detoks kendinizi daha iyi hissetmenize, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Planda yemek tarifleri, egzersiz ipuçları ve kendinizi iyi hissetmenizi engelleyen kötü alışkanlıkları nasıl bırakacağınıza dair tavsiyeler içeren ayrıntılı bir yemek listesi yer alıyor. 3 Günlük Detoks, hayatının kontrolünü eline almak ve bugünden daha sağlıklı yaşamaya başlamak isteyen herkes için harika bir fırsat!
Detoks diyeti; Vücudu toksinlerden arındırmanın yanı sıra sağlıklı beslenmeyle de kilo verme sürecinizi hızlandırır. Enerji seviyenizi artırır ve zihninizi açmanıza yardımcı olur. Bu süreçte bol sıvı tüketmek, işlenmiş, rafine ve aşırı yağlı gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Hayvansal gıda tüketimini en aza indirmek, çiğ olarak yenebilecek gıdaları ise maksimuma çıkarmak detoks diyetinin özünü oluşturur.
3 Günlük Detoks Programı
Uzun süreli uygulama vitamin ve mineral eksikliklerine yol açacağından en fazla 3 gün süreyle yapılmalıdır. Diyabet, kalp ve böbrek hastalığı olan veya hekim tarafından teşhis edilen kronik hastalığı olan kişilere önerilmez.
Sabah: Uyandığınızda 1 çay kaşığı bal ve yarım limon katılmış 1 bardak ılık su için. 2 adet yeşil elma, 2 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 su bardağı az yağlı süt, 5 adet badem, 1 adet ceviz, 1 su bardağı yeşil çay, Öğle ve Akşam; Yemeğe başlamadan 5 dakika önce 2 bardak su, 2 adet haşlanmış kabak ve brokoli, 2 yemek kaşığı haşlanmış pirinç, 2 yemek kaşığı az yağlı yoğurt ve 1 yemek kaşığı keten tohumu, sirkeli ve zeytinyağlı sınırsız salata (tere, roka, salatalık, marul). Öğleden sonra; 2 adet tam buğday galeta unu veya 1 ince dilim tam buğday ekmeği, 2 avuç taze lor peynir, 1 bardak yeşil çay. Akşam yemeğinden 2 saat sonra; 2 kivi veya 1 yeşil elma. Yatmadan önce; 1 çay bardağı ılık suya 1 çay kaşığı sirke.
Saf şeker, alkol ve kafein tüketilmemelidir. Baharat tüketiminde sınır yoktur.
Yemeklerinize ekstra tuz eklemeyin.
3 litre su tüketmek gerekmektedir. İyi şanlar 😉
3 yıl önce güncellendi.