Emzirmek bebeğinizi beslemenin doğal ve sağlıklı bir yoludur. Ayrıca bebeğinizin sağlığı ve gelişimi için de en iyisi budur. Peki Anne Sütü Nasıl Artırılır? Yalnızca emziriyorsanız (bebeğinize başka yiyecek veya içecek vermiyorsanız), sütün azalmaya başlaması ve sütün gelmek istememesi zor olabilir.
Bu yüzden anne sütünü nasıl artıracağınıza dair ipuçları içeren bu rehberi hazırladık! Bu adımların yardımcı olacağını umuyoruz! Unutmayın emzirmenin anne-bebek bağını güçlendirmek, enfeksiyon riskini azaltmak gibi pek çok faydası olduğu gibi bebeklik ve çocukluk döneminde hastalık olasılığını da azalttığını unutmayın.
Anne Sütü Nasıl Artırılır?
Emzirme konusunda zorluk mu çekiyorsunuz ve sütünüz azalıyor mu? Anne sütünü nasıl artıracağınızı merak mı ediyorsunuz? Yalnız değilsiniz. İşte anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olacak bazı ipuçları.
Daha fazla su için: Vücudunuzun anne sütü üretebilmesi için sıvıya ihtiyacı vardır. Günde en az 8-10 bardak su içmek arzınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Süt üretiminizi azaltabilecek kafein ve alkolden kaçının. Anne ve bebek için yeterli kaloriyi sağlayacak sağlıklı besinler tüketin: Emziren annelerin, bebeklerini emzirirken kullandıkları ek enerjiyi telafi etmek için yiyecek veya mamalardan günde yaklaşık 500 ekstra kaloriye ihtiyaçları vardır. Sağlıklı bir vücut için günde 2 litreye yakın su içmemiz gerektiğini biliyoruz. Emziren anneler için bu miktar 3,5 litre civarına çıkıyor. Emziren annelerin daha fazla su içmesi gerekir. Süt miktarını arttırmanın çok etkili bir yoludur. Eğer belli bir noktadan sonra su içemiyorsanız onun yerine çorba ya da şekersiz bitki çayları tüketebilirsiniz. Kadınlar doğum yaptıktan sonra genellikle hemen diyete başlarlar. Bu çok yanlış bir tutumdur. Emzirme döneminde en az 6 ay diyet yapmamalısınız. Aşırıya kaçmadan yeterli miktarda yemelisiniz. Düşük karbonhidrat alımı süt miktarını olumsuz etkileyecektir.
Anne Sütünü Arttıran Besinler
Anne sütü bebeğinizin büyümesi ve gelişimi için çok önemlidir. Avokado, fındık, tohum, fıstık ezmesi, fasulye veya tam tahıllar gibi yüksek kalorili yiyecekler yiyin. Gün boyunca bol miktarda su (en az altı bardak) için. Her gün folik asit içeren doğum öncesi bir vitamin alın. Balık yağı kapsülleri ve keten tohumu tozu gibi sağlıklı yağların alımını artırın.
Diğer yöntemleri denemeden önce emzirmeyi baskılayabilecek ilaçları bırakın. Çemen otu tohumu çayı veya şifalı otlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Rezene süt tedarikinizi arttırdığı bilinen en yaygın doğal yöntemlerden biridir. Rezene çayı süt miktarının artmasında çok önemli rol oynar. Ancak aşırı miktarda tüketmemelisiniz. Aşırı rezene çayı içmek tam tersi etki yaratacak ve süt miktarınızı azaltacaktır. Ayrıca fesleğen sebzesi de süt miktarını arttırır. Salatalarınızda ve yemeklerinizde bolca kullanabilirsiniz. Süt proteinden oluşur. Bu nedenle emziren annelerin her gün düzenli olarak protein almaları gerekmektedir. Her kahvaltıda yumurta ve peyniri ihmal etmeyin. Öğünlerinizde yoğurt, balık gibi protein açısından zengin besinleri tüketmeye çalışın. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, yağsız et (balık), yumurta, kuruyemişler/tohumlar/baklagiller gibi besin açısından yoğun yiyecekleri seçin.
3 yıl önce güncellendi.