Kilo vermenin eğlenceli bir yolunu mu arıyorsunuz? İp Atlayarak Zayıflayın! Herhangi bir ekipman gerektirmeyen, her yerde yapılabilen kolay bir egzersizdir. İp atlamak aynı zamanda kalori yakar, dolayısıyla oturmaktan veya merdiven çıkmaktan daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu antrenmanı deneyin ve antrenmanınızın nasıl gittiğini bana bildirin!
İp atlamanın sağlığınıza iyi geldiğini eminim duymuşsunuzdur. Ama nasıl yardımcı olduğunu biliyor musun? İp atlamak kalori yakmanıza yardımcı olur ve stres seviyenizi azaltır.
İp atlamak kaslarınızı güçlendirmenin ve kilo vermenin harika bir yoludur. İp atlamanın en iyi yanı, antrenmanın meyve vermeye başlamasının çok az zaman almasıdır. Haftada 3 kez sadece 30 dakika zıplamak 500 kaloriye kadar yakabilir! Daha fazlasını atlarsanız ne kadar daha fazla kalori yakabileceğinizi bir düşünün! Şekle girmenin yeni bir yolunu arıyorsanız bugün ip atlamayı deneyin. Kolay ve eğlenceli garantili!
İp Atlayarak Zayıflayın
İp Atlayarak Kilo Vermek, kilo vermenin harika bir yoludur. Saatte yaklaşık 700 kalori yakar, bu da fazladan 5 mil koşmaya veya 2 saat yüzmeye eşdeğerdir. Bunu oturma odanızda da yapabilirsiniz ve yalnızca 10 dakika sürer! Ne bekliyorsun? Git ve ip atlamaya başla.
İp atlarken dikkat etmeniz gereken birkaç noktaya değinmek istiyorum;
Sadece ip atlayarak kilo vermek mümkün değil, aynı zamanda sağlıklı beslenmeniz de gerekiyor. İp atlarken topuklarınızın üzerine değil, ayaklarınızın ön kısmına basmaya çalışın. Bu kalori yakmada daha etkili olacaktır. Ayrıca ip atlarken kendinizi olimpiyat oyunlarında gibi hissetmeyin. Çok yükseğe atlamanıza gerek yok! Daha alçak atlamalar yaparak ip atlayın. Önemli olan kalori yakmanızdır. İp atlarken ipi döndürmek için yalnızca bileklerinizi kullanın. Omuzlarınızı veya kollarınızı hareket ettirerek ipi döndürmeyin. Vücudunuz sabit kalmalı, sadece bilekleriniz dönmelidir. İp atlarken takılmamalı, durmamalı, belli bir tempoya ulaşmalı ve o tempoda sürekli atlamalısınız. Bunu müzikle yaparak başarabilirsiniz. Ne kadar hızlı zıplarsanız o kadar çok kalori yakarsınız. Ayrıca ip uzunluğunun size uygun olduğundan emin olun. Düzenli olarak yapılan bu egzersizle 1 ayda ciddi sonuçlar almanız mümkün.
3 yıl önce güncellendi.