Şekeri düşüren besinler metabolizmanızı hızlandıracağından kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Şeker hastası olmasanız bile; Ancak sürekli susama, sık idrara çıkma ve görme sorunları yaşıyorsanız kan şekerinizin ani bir şekilde yükselme ihtimali var. Kan şekerinizi düzenlemek için tek yapmanız gereken yediklerinize dikkat etmenizdir.
Hangi yiyeceklerden kaçınılacağına karar vermeyi zorlaştıran şey, işlenmiş ve rafine karbonhidratlı yiyeceklerin hepsi olmasa da çoğunun, kimyasal türüne ek olarak fiziksel bağımlılık yaratan şeker içermesidir. Bu, tatlı isteğinizin başka herhangi bir şeyden ziyade bu ikramları yemeyle ilgili basit davranışsal ilişkilerden (o anlık enerji patlaması ve ardından buna karşılık gelen bir çarpma) gelebileceği anlamına gelir.
Peki onun yerine ne yemelisiniz? Sade yoğurt, protein ve sağlıklı canlı bakteri sağlar, bir miktar kalori sağlar ancak çok fazla değildir ve taze meyve veya diğer favori tatlarla karıştırılabilir. Diyetimizden çıkarmaya çalıştığımız talihsiz kimyasalların hiçbiri olmadan, doyurucu bir atıştırmalık veya akşam tatlısı isteğinin mükemmel bir antitezidir. Örneğin yumurtada karbonhidrat (veya şeker) yoktur.
Kan şekerini düşüren besinler nelerdir?
Bu cevaplanması zor bir sorudur. Teknik olarak şekeri düşüren hiçbir yiyecek yoktur. Bununla birlikte, yüksek glikoz seviyelerinin etkilerini ortadan kaldırmak için kan şekeri istikrarına ve insülin direncine yardımcı olabilecek, tatlı veya ekmek isteği de dahil olmak üzere şeker semptomlarını azaltabilecek birçok doğal ve pek de doğal olmayan gıda vardır.
Yulaf ezmesi, üzüm çekirdeği ekstresi, greyfurt, siyah ve yeşil çay, elma, bitter çikolata (gerçek kakao içeriği %50), bir çatal dolusu tavuk veya yumurta akı Şekeri Düşüren Besinlerdir ve düşük kan şekeri belirtilerini azaltmaya yardımcı olur! Uzun vadeli sağlığınız için alabileceğiniz en iyi önlem, ilaçsız glikoz seviyeleriniz stabil hale gelene kadar sağlıklı, düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamaktır.
Şekeri Düşüren Yiyecekler
Keten tohumuKeten tohumu yüksek miktarda besin lifi ve yağ asitleri içerdiğinden hem kan şekerinizi düzenleyecek hem de sağlıklı beslenmenize yardımcı olacaktır.Ayva YaprağıAyva yaprağı şeker hastaları için son derece önemli bir yapraktır. Ayva yaprakları kaynatılıp suyu günde üç defa içilmelidir.TarçınBu son derece önemli besin kaynağı insülini taklit ettiği için kan şekerinizi büyük ölçüde etkileyecektir.Tatlı patatesGlisemik indeksinin düşük olması açısından oldukça önemli bir besin kaynağıdır. Tatlı patates yavaş yenilirse kan şekerinizi yükseltir. Ve aynı seviyede olmasını sağlayacaktır.Limon Suyu veya Elma SirkesiYemeklerle birlikte limon suyu veya elma sirkesi tüketilirse glisemik indeksin düşmesine yardımcı olacaktır.
3 yıl önce güncellendi.