Gün boyu sizi tok tutacak yiyecekler arıyorsanız bu blog yazısı tam size göre! Denemek için 10 harika seçeneğin bir listesini derledik ve bunların beslenme gerçeklerini de ekledik. Kim bilir? Yeni favori yemeğinizi bu listede bulabilirsiniz! Gün boyunca kendinizi daha uzun süre daha tok ve daha enerjik hissetmenizi nasıl sağlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Günün sonunda kaç kez acıktığınızı hissettiniz? Diyet yaparken en çok zorlanılan nokta tokluk hissidir. Bu yaygın bir durumsa, mevcut diyetinize bakmanın zamanı geldi. Bu blog yazısında sizi gün boyu tok tutacak ve enerji dolu hissettirecek bazı yiyecekleri paylaşacağız.
Sizi tok tutan yiyecekler nelerdir?
Yulaf: Yulafın kahvaltıda 1 kase sütle veya ara öğünde 4 yemek kaşığı tüketilmesi kan şekerinizi düzenleyecek, tokluk hissi vererek iştahınızı azaltacak, lifli yapısı sindirim sistemine faydalı olacaktır. Yazın ekleyebileceğiniz armut, çilek, böğürtlen, kayısı gibi doğal tatlandırıcı meyveler, kışın ise ekleyebileceğiniz kuru meyvelerle tam ve dengeli bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Brokoli, Karnabahar: Kışın tüketilebilecek belki de en doğal iki sağlıklı besin. Az miktarda kaynatıp yoğurt veya limonla karıştırırsak uzun süre tok tutan besinler arasında yer alır.
Kuruyemiş: Yağ içeriği yüksek besinlerin mideden geç çıkması nedeniyle sizi uzun süre tok tutacağını unutmayın. Miktarını abartmadığımız sürece yararınıza kullanabileceğiniz yegane besinler elbette bunlardır. Ara öğünlerinizde ara öğün olarak bir avuç leblebi, ceviz, fındık ve badem sizi 3-4 saat tok tutacaktır.
Yeşil elma: Lif içeriği yüksek meyvelerden biridir. Ara öğün olarak bir orta boy elma ve bir bardak süt sizi uzun süre tok tutacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Çikolata: Kalorisi sizi korkutsa da her gün az miktarda çikolata tüketmek hem kan şekerinizi düzenlemenize hem de yemeklerden önce tüketmeniz tokluk sağlayacağı için daha az yemenize fayda sağlayacaktır. Dikkat etmemiz gereken en önemli nokta az miktardaki bir miktarın uzun süre ağızda kalmasıdır.
3 yıl önce güncellendi.